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16 abril 2012

Dicas para manter uma boa forma.
> Valorize cereais e vegetais crus à sua alimentação. > Abuse das frutas no seu cardápio. > Procure comer menos à noite. Como você consome menos energia, o organismo absorve mais calorias. > Coma devagar. A sensação de saciedade será muito maior. > Evite alimentos congelados e industrializados. > Verifique os rótulos dos alimentos que você compra. Dê preferência àqueles que são isentos de gordura trans. > Fuja de cafeinados e carnes, especialmente as vermelhas. > Pra que falar do açúcar? Como ninguém é de ferro, permita-se pequenas fugas apenas aos fins de semana. > Não coma para aliviar a ansiedade. E nunca, jamais, coma entre as refeições. > Pratique exercícios regulares, ao menos três vezes por semana. Os aeróbicos (ciclismo, esteira, natação etc.) são os mais indicados para quem quer emagrecer. > Mantenha uma postura física correta. > Tenha momentos regulares de leitura e meditação. (conexão ja)

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